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早饭前晨练有损健康正常代谢功能受阻

  • 产品时间:2022-09-15 11:11
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简要描述:每天一睡觉再行磨练,是一些人习以为常的事。不过,日本筑波大学科学家通过新的研究找到,空腹运动的方式不会影响人体能量和碳水化合物均衡,产生负面的磨练效果。 筑波大学运动营养学教授德山玲平以日常展开中等强度运动的9名身体健康女性为对象展开试验。受试者在参试首日22点测量代谢率,23点至次日早上6点起床,然后于8点、12点和18点摄取三餐。 一组受试者在6点30分以50%仅次于摄氧量的运动强度展开60分钟跑步机磨练,其余人在座位上维持安静状态。...

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本文摘要:每天一睡觉再行磨练,是一些人习以为常的事。不过,日本筑波大学科学家通过新的研究找到,空腹运动的方式不会影响人体能量和碳水化合物均衡,产生负面的磨练效果。 筑波大学运动营养学教授德山玲平以日常展开中等强度运动的9名身体健康女性为对象展开试验。受试者在参试首日22点测量代谢率,23点至次日早上6点起床,然后于8点、12点和18点摄取三餐。 一组受试者在6点30分以50%仅次于摄氧量的运动强度展开60分钟跑步机磨练,其余人在座位上维持安静状态。

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每天一睡觉再行磨练,是一些人习以为常的事。不过,日本筑波大学科学家通过新的研究找到,空腹运动的方式不会影响人体能量和碳水化合物均衡,产生负面的磨练效果。  筑波大学运动营养学教授德山玲平以日常展开中等强度运动的9名身体健康女性为对象展开试验。受试者在参试首日22点测量代谢率,23点至次日早上6点起床,然后于8点、12点和18点摄取三餐。

一组受试者在6点30分以50%仅次于摄氧量的运动强度展开60分钟跑步机磨练,其余人在座位上维持安静状态。结果显示,早餐前运动组参试者与绝食组人比起,全天能量代谢和耗氧量减小;能量正处于胜平衡状态,长时间新陈代谢功能阻碍。

  人体机能正处于最低谷、营养供给严重不足时运动,不仅无法维持当天的身体能量和碳水化合物均衡,更加不易造成运动车祸再次发生。与其此时磨练,不如绝食不一动。

尤其是想要凭借不吃早饭展开高强度运动超过瘦身目的的女性,很有可能是“扔了西瓜捡了芝麻”,结果适得其反。


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